骑自行车健身的五种方法

2015-10-2023:33:46 18 5,169 395字阅读1分19秒
摘要

大多朋友选择骑车应该都是为了健身吧,今天我们就为大家分享五个骑车健身的小方法,希望对大家有用。

大多朋友选择骑车应该都是为了健身吧,今天我们就为大家分享五个骑车健身的小方法,希望对大家有用。

骑自行车健身的五种方法

  有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行 30 分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

  强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

  间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。

  脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车 30 至 50 下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。

本文最后更新于2019年7月6日,已超过 1 年没有更新,如果文章内容或图片资源链接失效和错位的,请留言反馈,我们会及时处理,谢谢!

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匿名网友

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评论:18   其中:访客  0   博主  0
    • 爆实惠 爆实惠 5

      学问好多,学习 :grin:

      • 天中青年 天中青年 5

        我因该是属于力量型骑车一族,有快有慢。

        • Javen Javen 4

          有机会要骑行进藏。

          • 李明 李明 5

            骑车游泳是不错的强身健体方法。

            • 耳朵发烧了 耳朵发烧了 1

              现在的空气实在不敢阿

              • 守心斋 守心斋 4

                骑车还有这么多区别啊。现在需要第一种,呵呵

                • boke112导航 boke112导航 7

                  我也想骑车健身,可惜还没有钱买车

                  • 豪杰博客 豪杰博客 4

                    我也打算买个自行车每天下班后就去兜风了 :mrgreen: